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福建5种名茶功效大全

发布日期[2018-04-12]


01.铁观音:原产于福建泉州市安溪县西坪镇。除具有一般茶叶的保健功能外,还具有抗衰老、抗癌症、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、降火等功效。
02.武夷岩茶:含有多种化学元素和咖啡碱、茶多酚、脂多糖等。其药理性能特别显著,不但能醒心、明目、健神、消愁、止渴、杀菌、去垢、利尿、解暑、醒酒等,还有降压、减肥、抗辐射、防癌、延缓衰老等功效。 
03.福鼎白茶:属于福建白茶,性清凉,消热降火,消暑解毒,延缓衰老,美容美颜,受到女性的欢迎。
04.坦洋工夫:主要分布福建福安及屏南北部等地。有提神消疲、生津清热、减肥美容、利尿、消炎杀菌、抗氧化、延缓衰老等功效。
05.永春佛手:永春佛手茶,系乌龙茶中的名贵品种之一,是福建乌龙茶中风味独特的名品。饮之入口生津,落喉甘润。张天福曾赞:“永春佛手,点滴入口,齿颊留香,色香味俱臻上乘,不愧为茶中名品。” 常饮佛手茶,可减肥,止渴消食,除痰明目,除火去腻。

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高强度间歇性训练动作你会做吗?这几个动作练起来

    发布时间:2019-05-09 19:54

  高强度间歇训练动作你都会做吗?平时你都喜欢做哪些训练动作呢?今天我们要给大家推荐几个高强度间歇性训练动作,这些动作会帮助我们进行身体的有效减脂,这些动作的难度都不大,我们针对初学者来做这次动作的分享。

  第一个动作,我们为大家推荐一个空中蹬车动作,在做这个动作之前,我们的身体首先需要保持一个仰卧状态。保持这个仰卧状态之后,双手放在脑后,抱着我们的头部,让我们的肩部抬离地面,随后抬起我们的双腿,用我们的腹部发力来完成这个腿部蹬动的动作。

  我们在做这个空中蹬车动作的时候,尽量让我们的动作速度放慢一点,感受腹部的持续有效紧张,如果你不会做的话,就多看两遍图例示范,然后自己去实际的完成一下。

  第二个动作,我们为大家推荐一个侧支撑静态动作,平板支撑你应该会做吧,平板支撑是一个俯身支撑的静态动作,在这里需要让我们的身体方向做一个改变,由俯身变为侧身姿势。保持侧卧姿势之后,就让我们其中一侧手臂支撑在地面上,将我们的身体支撑抬起,保持腹部的收紧,将这个动作静止停留一分钟以上,一侧做完之后,换到另外一侧,接着再坚持一分钟。

  接下来我们给你介绍的这个训练动作,可以有效的帮助我们锻炼腹部肌肉的下腹部,它也可以帮助我们减掉腹部脂肪。首先我们的身体需要保持一个仰卧姿势,然后将其中一侧腿部上翘到另一侧腿部上,保持这个翘腿姿势,收紧我们的腹部,然后向上抬动我们的双腿,来完成这个反向卷腹动作。

  我们在做这个动作的时候,首先需要保持一个屈腿的站立姿势,同时将我们的背部挺直,然后让我们的身体微微向前倾俯,做好这些基本动作之后,你就可以来完成上图示范的这个动作了。我们在向侧面滑动的时候,手臂也需要跟随动作节奏一起摆动起来,尽量把你的滑动幅度做大一点。

  最后一个动作,我要给大家推荐一个杠铃深蹲,这个动作可以非常有效的帮助我们锻炼腿部肌肉,除此之外,也可以帮助我们消耗掉腿部多余的脂肪。这个动作我们需要借助到杠铃来完成,你的杠铃重量不用太重,我们只是起到一个负重的效果就可以了。如果你认为这对你来说难度太大,那就去掉杠铃,做一个徒手深蹲。

  上面这些动作,我们可以用高强度间歇性的方式去完成,每完成一个动作之后,我们可以休息适当的时间,把我们的休息时间控制在5到15秒之间,加强我们平时的动作训练,把这些动作都尽量做到标准。如果这些动作你不会做的话,那就根据图片示范的样子去具体的操作一下,找一下自己的训练感觉,然后有计划的去完成它们,很快你就会看到自己的训练效果。