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福建5种名茶功效大全

发布日期[2018-04-12]


01.铁观音:原产于福建泉州市安溪县西坪镇。除具有一般茶叶的保健功能外,还具有抗衰老、抗癌症、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、降火等功效。
02.武夷岩茶:含有多种化学元素和咖啡碱、茶多酚、脂多糖等。其药理性能特别显著,不但能醒心、明目、健神、消愁、止渴、杀菌、去垢、利尿、解暑、醒酒等,还有降压、减肥、抗辐射、防癌、延缓衰老等功效。 
03.福鼎白茶:属于福建白茶,性清凉,消热降火,消暑解毒,延缓衰老,美容美颜,受到女性的欢迎。
04.坦洋工夫:主要分布福建福安及屏南北部等地。有提神消疲、生津清热、减肥美容、利尿、消炎杀菌、抗氧化、延缓衰老等功效。
05.永春佛手:永春佛手茶,系乌龙茶中的名贵品种之一,是福建乌龙茶中风味独特的名品。饮之入口生津,落喉甘润。张天福曾赞:“永春佛手,点滴入口,齿颊留香,色香味俱臻上乘,不愧为茶中名品。” 常饮佛手茶,可减肥,止渴消食,除痰明目,除火去腻。

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别嫌高强度间歇训练太累 能带来8大益处

    发布时间:2019-05-17 23:38

  同样是一起进行锻炼健身,你可能发现别人比你用时少,但效果却比你好。这就是高强度间歇训练的魅力。有些跑者会觉得高强度间歇训练太累,当你了解它能带来的益处之后,可能更想尝试这种训练方式了。

  有研究发现,和抗阻训练、骑自行车和跑步相比,同样时间内的高强度间歇训练会多燃烧25-30%的热量。当身体进行中低强度的运动,也就是有氧状态下,会因为有一定的适应性而无法燃烧更多的热量。但高强度间歇训练会不断的挖掘身体潜力,尽可能多的燃烧热量。

  当身体内的碳水化合物燃烧殆尽后,如果继续进行运动的话,身体就要靠脂肪来提供能量了。所以,和耐力运动相比,高强度间歇训练可以在更短的时间内燃烧更多的脂肪。有研究发现,连续12周每周进行三次20分钟的高强度间歇训练能够减肥4斤。

  研究发现,和慢跑或者抗阻训练相比,高强度间歇训练更能刺激新陈代谢,也就意味着即使是训练结束之后,身体依然在缓慢的燃烧热量,持续时间可达24小时。虽然燃烧的热量不多,但也能起到一定的作用。

  高强度间歇训练能够锻炼到很多肌肉,像腹背肌肉,大腿肌肉,小腿肌肉等,这些肌肉的增强非常有利于跑步训练。而且,肌肉增强之后,燃烧的热量也会增多。

  吃健康食物和规律性运动能够保持血糖的稳定。而诸多研究表明,高强度间歇训练在稳定血糖方面效果更好。

  运动是降低血压的有效方式之一。有研究发现,每周进行4次每次30分钟的常规运动,在降血压方面,和每周3次每次20分钟的高强度间歇训练所产生的效果是一样的。

  当身体利用氧气的效率提高后,身体才能变得越健康。有一项实验,每周进行4次每次20分钟的高强度间歇训练,连续坚持5周之后,耗氧量提升了9%。

  并非只有去健身房才能进行高强度间歇训练,跑者可以利用一些简单的器械或者直接利用自身体重,在家里或者公园等适合健身的场所,都可以进行高强度间歇训练,而且效果也不会打折扣。